在这乍暖还寒时节，家长若是忽视气温变化，宝宝穿衣不当，饮食起居不妥，娃娃很容易感冒哦！在此，给你带来了多种预防感冒，增强体质的中医保健实用方法，大家赶紧学起来吧！

01

中药洗浴，未病先防

1.防感洗浴方

组成：

黄芪20g、苍术15g、防风15g、苍耳子15g、桂枝15g、白芍20g、鸡屎藤30g、生艾叶20g、藿香15g、排风藤20g

适应症：

用于反复感冒、慢性鼻炎之患儿，也可用于正常患儿日常保健，可增强体质、预防感冒。老人、儿童尤其适用。

用法：

大火熬开，转小火熬20分钟，取药汁洗浴5-10分钟，以微热微汗为度。一周1-2次。

2.防流感洗浴方

组成：

黄芪15g、蒲公英20g、板蓝根20g、忍冬藤20g、茵陈15g、苍术15g、防风10g、白芷15g、川芎15g、生艾叶20g、石菖蒲15g、藿香15g、薄荷10g

适应症：

用于预防流感，有化湿解毒、扶正祛邪之功。

用法：

大火熬开，转小火熬20分钟，取药汁洗浴5-10分钟，以微热微汗为度。一周1-2次。

注：防感洗一年四季均适用，防流感洗只适用于流感流行时期的预防。

02

小儿推拿，气血舒畅

常用穴位：头面四穴，摩腹，捏脊，揉涌泉

1、头面四穴：

即位于头面部的天门、坎宫、太阳、迎香，有疏风解表之功，对小儿感冒、鼻塞、喷嚏、头痛、发热都有较好效果，经常操作，也可预防感冒。

2.摩腹：

药王孙思邈说：“腹宜常摩，可祛百病”。

腹部为调控经络、气血运行的中心部位。

中医认为摩腹能通和上下，去旧生新，调理脏腑，除外邪、安五脏，恢复阴阳气血的动态平衡，从而起到防治疾病的作用。

3.捏脊：

具有消食积、健脾胃、通经络的作用。

临床用于小儿疳积、腹泻、腹痛、便秘，以及婴幼儿日常保健等。捏脊困难不配合者，可以擦工字背代替。

4.揉涌泉：

涌泉穴有滋阴退热、引热下行、止呕止泻等许多功效。

常用于五心烦热、烦躁不安、感冒发热、呕吐、腹泻等。经常按揉，擦热，具有调和阴阳的保健作用。

03

食疗茶疗，养阴润肺

1.食疗方

组成：

荸荠5-10个（不去皮），白萝卜半个，梨一个（不去皮），甘蔗一节（10厘米），切成颗粒，熬煮半小时，取浓汁频服，也可加少许冰糖或麦芽糖改善口感。

适应症：

秋冬季皮肤干燥、口唇干、咽喉干痒、发热后口咽干燥；

支气管炎、肺炎恢复期见咳嗽有痰，痰黏难出，大便干燥、饮食减少等；

小儿积热内生、舌红、唇红、便干、烦躁等。

加减法：

干咳少痰：加鲜百合一两

痰多：加橘络10克、鲜竹沥口服液半只

有脓鼻涕：加鲜鱼腥草一两

积食：加生山楂15克

咽喉不适：加鲜青果30克

积热、干燥明显：加鲜石斛一两。

鼻涕、痰中有血丝：加白茅根30克

2.饮疗方

组成：

金莲花3g、腊梅花3g、青果5g、玄参5g、桑叶2g，加冰糖少许。

适应症：

秋冬季或雾霾天咽喉干痒不适，频繁清嗓等，慢性咽炎也适用。

用法：

开水冲泡服用。

3.伏九敷贴，温经通络

中医说：春夏养阳，秋冬养阴。

三九天是一年之中阴气最盛的时候，此时身体各种痼疾最易反复，所以需要补充一些温阳散寒药物来祛除顽疾，预防咳嗽、鼻炎、哮喘、反复感冒等慢性呼吸系统疾病的反复发作。

小贴士

除了以上办法，家长的日常护理也同样重要哦。

穿衣：

秋季早晚温差大，不可一见降温就加衣太多，早晚适当加衣即可。否则，汗出太多反而容易感冒。对于爱出汗的宝宝，出汗过多更应及时更换内衣或加隔汗巾。中医说：“春捂秋冻”、“薄衣之法，从秋习之”，秋季正是锻炼宝宝耐寒能力的最佳时节。

饮食：

秋高气爽，天气干燥，饮食宜清淡。中医认为白色入肺，可以适当多吃白色食物以润肺，如山药、百合、雪梨、银耳、荸荠、白萝卜等。而应少吃香燥、熏烤、牛羊肉等温性食物，以免加重燥热，伤及阴分。中医说：“春夏养阳，秋冬养阴”，即是此意。

居家：

居家应保持通风，婴幼儿床上物品应定期晾晒。视情况增设加湿器，以免室内空气干燥加重咳嗽、鼻炎等问题。保证充足睡眠，避免晚睡。

出行：

出门戴口罩，选择天气晴朗的时间外出活动，避免人流较大的商场、游乐场等，以空旷的公园、郊区为宜。回家后注意清洗头面，双手。

（来源：医院）