玉溪跑步线路推荐据说在玉溪这样跑的都瘦

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医院订阅哦　　冬天不减肥，到了夏天，你该怎么办啊？露肉的季节，你还能好吗？看到朋友圈里伙伴们每天跑的步数，你还能按捺的住吗？趁着玉溪的好天气，赶快运动起来吧。小编呕心推荐玉溪适合跑步的路线。推荐一玉溪师院体育场　　优点：跑道专业，运动氛围浓厚　　里程：绕着体育场跑圈，里程数自控　　玉溪师院体育场每天傍晚都聚集着很多爱好运动的朋友，当然，学生居多。校园里治安那就不用说了，小编觉得这是条适合夜跑的线路。　　要是你觉得绕体育场跑步太单调的话，不妨绕着校园跑，一路景致美好，顺便还可以感受下大学生的青春与活力。　　跑步累了，还可以在校门口的小吃店吃点东西，补充能量，想想都觉得不错。推荐二聂耳文化广场　　优点：跑道平整，湖面风光　　聂耳文化广场位于玉溪市红塔区，广场为玉溪的朋友提供了一个生态、休闲的好环境。在这里，夏天你可以看到一个波光粼粼的玉湖；秋天可以看到行道树枝头挂满柿子。一呼吸，就是满满的新鲜空气。推荐三高龙潭生态公园　　优点：环境幽雅、有坡道起伏，基本无车辆干扰。　　高龙潭公园路面基本为滤清路面，公园依山势而建，路面高低起伏。喜欢挑战的朋友，不妨试试在这条路跑步。高龙潭公园内还有玉溪最高的观景台——柴家大山观景台，喜欢看夜景的朋友可以在那里等待夜幕降临，欣赏流光溢彩之下的玉溪中心城区。喜欢摄影的朋友，这里也是你捕捉影像的绝佳之地。推荐四出水口瀑布　　优点：空气清新、路况良好　　近日，久违了的出水口大瀑布景观重现。蓝天白云配上瀑布，光想想就觉得很美。喜欢跑步的友友，趁着瀑布还在，赶紧约起锻炼吧！推荐五聂耳公园　　优点：园林艺术、人流适中　　（图片来自三湖社区网友“yx”）　　聂耳公园位于玉溪市南门街南端。这是一座文化、休息和娱乐兼容的综合性公园。玉溪人，都去过这个公园吧？推荐六钱瓜山　　优点：空气清新、人流适中、景色优美　　钱瓜山、红塔山以一街相隔，而钱瓜山也是看玉溪市的全景最好的地方。山上有许多奇花异草，一年四季都可以看见鲜花绽放。跑步在这优雅清新的环境中，一定会让运动时候的心情更加的愉悦。跑步注意事项　1、热身运动　　热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量，可改善肌肉协调能力，预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害。　　2、跑步时间　　傍晚时分跑步是非常好的，具体是因为每天这个时候空气中的氧气成分很高，呼吸会顺畅许多。　　3、跑步衣鞋　　跑鞋是重要的，一般推荐跑步的时候穿运动鞋。选择好的跑鞋，可以保护足弓、膝盖和脚踝，避免伤痛。　　跑步的衣服倒不是太重要，但是一般应该是涤纶的或者特种涤纶的。冬天可以在涤纶衣服外面套上风衣、风裤或者棉衣。　　4、跑步量度　　每次跑量不要增加太多。不要今天跑10公里，明天又不跑，这样很伤膝盖。每周、每月跑量最多增加10%，视自己情况而定。最好每隔一天跑一次，或者做交叉锻炼（椭圆机、小球类等），这样既不耽误工作，又可得到休息，从而能更好地提高跑步成绩和增加跑步乐趣。　　5、运动APP 　　手机中的APP不仅能记录你的跑步历程，也能让你在跑步的过程中和朋友相互鼓励相互督促。　　6、注意安全　　跑步时尽量避开车流量大的路段，尽量不要独自夜跑。（作者：谢媛来源：在玉溪）

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