今天6时32分，迎来大雪节气，

大雪是二十四节气中的第21个节气，

是冬季的第3个节气，

标志仲冬（即农历十一月）时节正式开始，

气温将更低，白昼也将更短。

中文名：大雪

外文名：HeavySnow

风俗活动：观赏封河、腌制“咸货”

风俗食物：红枣糕

代表寓意：天气变冷，降雪可能性更大。

气候特点：气温将显著下降，天气寒冷

养生：防寒保暖

虽然这个“大雪”只是节气而非天气，

但我们离大雪真的越来越近了，

因为天儿越来越冷冷冷冷冷冷了！

所以一定要注意了：

一：早睡迟起，防风寒，围巾别离身。

二：大雪补得当，一年不受寒。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜。如羊肉炖白萝卜等补充身体阳气、温暖五脏。

三：每天10分钟擦腰通气血，不生疾病。

细致来说呢，一定要注意以下几点：

一宜保暖

冬属阴，故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健脚

必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三宜多饮

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于～毫升。

四宜调神

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是运动，如慢跑、跳舞、打球等，都是消除冬季烦闷、保养精神的良药。

五宜通风

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

六宜粥养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

七宜早睡

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。

民以食为天，

大雪过后...

饮食又需要做哪些改变？

第一禁忌！禁忌！禁忌！

《修真秘诀》曾记载“冬不食肾”。《金匮要略》也提到：“冬三月，勿食猪羊等肾。”意思是冬季肾水当令，过食损伤心气。

到底大雪节气吃什么比较适宜呢？

由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕能清热润燥，深受欢迎。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。

需要提醒的是，长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避免其氧化变黑。

天冷时，人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。

西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。

荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”。荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病，尤其适合饭后食用。

冬季是很需要补水的季节，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的多种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，其中铁的含量特别多，素有“补血果”的美称，具有滋补清热、通便解结的作用。

甘蔗含糖量高，应控制食用量，睡前不宜吃。

到了大雪时节，

也到了一年里泡温泉的时节。

映月潭温泉

映月潭温泉位于红塔区大营街，很短的路程你就可以切身感受到温泉的温度~是和家人朋友一起放松的好去处！

水源自地下多米，水温51℃，泉水富含氟、镭、锶、钙等多种矿物质，达到或超过了国家医疗矿泉水标准，为珍贵的复合型医疗矿泉，具有促进人体新陈代谢、增强免疫力、吞肿祛毒、润肤驱疾等多种功效。

五行池

五行池结合自然界规律及中医而新建的，以金、木、水、火、土为基础，对应人体的肺、肝、肾、心、脾，通过五方位、五色、五形，融合温泉洗浴文化调和五脏，消除疲劳、平衡阴阳、达到神形合一的境界。

四十多个形态各异的温泉散落在高低起伏的坡面上，四十多种别具风情的温泉舒展在波光荧荧之间。

挑一个自己中意的温泉池，选一个自己适宜的温度，把所有的疲倦、烦恼、心事统统交付给这泓微微荡漾的泉水。

在水中下棋、饮茶、打麻将，怡然自得，好不悠闲自在。

温泉煮鸡蛋，温泉煮鸡蛋很独特，鸡蛋黄凝固，可是蛋青并不凝固，口感嫩滑。

你以为这里只有温泉？

NO！

你还可以体验下他们的休闲之道~~

映月潭修闲文化中心由映月潭温泉、映月潭别苑、映月斋堂、映月温泉客栈、老街坊食府、玉泉寺组成。由温泉文化、感恩文化、佛教文化、传统民族文化、地域文化及生态文化有机结合，形成了映月潭独具特色的"修闲之道"。

映月潭别苑：设有室内温泉水泳池、儿童游乐区、干湿蒸房、球类、棋牌等设施。田园风格的钟点房，有室内泡池和半露天泡池，有2人间至30人间，不同房型每间都有大小不同的独立泡池。

别苑游泳池

别苑钟点房

最后

请大家一定要注意防寒保暖！

去做好上述三件事，

方能保来年春天不病！！

未来一周的天气预报请收好！

来源：加油玉溪综合自人民日报、百度百科、昆明微旅游

编辑：大甜

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长按







































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