核糖糊较低热量食材:核桃3个大米1杯糖少许老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1南瓜，核桃，大米步骤2用豆浆自带小量杯，量取1杯大米倒入碗中步骤3放入核桃步骤4将核桃，大米淘洗干净倒入豆浆机中步骤5南瓜去皮，洗净，切成1厘米的小块倒入豆浆机中步骤6豆浆机加水至水位线毫升处，和上盖，接入电源，选择“营养米糊”，点击“启动”，开始制作米糊蓝莓果酒较低热量食材:蓝莓克老冰糖克南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1准备好所有食材步骤2蓝莓用盐水浸泡半小时步骤3沥干水份步骤4余水要用厨房纸吸干步骤5冰糖锤小，也可以用微波炉叮几十秒再掰小步骤6一层蓝莓一层冰糖放入酒瓶步骤7倒入高度白酒，我用的二锅头步骤8静待成品。。。成品图蓝莓奶油爱心冰棒较高热量食材:蓝莓克雀巢淡奶油ml家用动物性鲜稀奶油蛋糕裱花蛋挞液甜品烘焙原料步骤1食材准备好步骤2将蓝莓、果酱、牛奶和细砂糖放入料理机中步骤3打成细腻的蓝莓牛奶酱备用步骤4将蓝莓包装袋剪一个小口子，把蓝莓挤在蝴蝶结上步骤5蓝莓牛奶酱轻轻倒在冰棒模具里，插上纸棍步骤6放入冰箱冷冻变硬即可步骤7小心将冰棍脱模即可成品图芝麻糖霜核桃较低热量食材:核桃适量黑白芝麻适量老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1准备芝麻糖核桃步骤2芝麻不放油炒熟步骤3核桃度烤五分钟步骤4锅里放点水放糖化开步骤5然后倒入核桃芝麻翻炒步骤6炒到芝麻糖都粘上核桃就行成品图蓝莓奶昔较低热量食材:蓝莓克牛奶克新希望牧场透明袋纯牛奶ml*12袋整箱牛奶网红奶营养早餐纯奶步骤1蓝莓，牛奶。已经放了一部分破壁机里才想起来要合影。步骤2蓝莓，牛奶放入破壁机步骤3启用果汁功能步骤4呼呼呼大约1分钟就行了，因为有牛奶，打的太久会发泡。成品图鱼腥草麦冬茶较低热量食材:鱼腥草1小扎罗汉果小半个麦冬1茶匙步骤1备好所用食材，鱼腥草，罗汉果，麦冬。步骤2将食材泡洗好备用。步骤3要多次泡洗，这样子才会干净，这是我泡洗二次的水状。步骤4将泡洗好的食材及养生壶里。步骤5然后再加入清水，水量以最高水位为标准。步骤6然后选择营养汤模式，慢煮至出味。步骤7如图就是煮好的状态，色泽看着很棒，效果也很好哦。成品图核桃酥较低热量食材:核桃60克低粉克买1件发2罐炒熟黑芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻步骤11、　　核桃剥壳步骤22、　　将猪油，鸡蛋，白糖称入深盘中，用打蛋器打匀。步骤33、　　加入小苏打和泡打粉步骤43、　　加入小苏打和泡打粉步骤53、　　加入小苏打和泡打粉步骤66、　　捏成一光滑面团。加盖湿布，放冰箱冷藏约20分钟步骤77、　　取出，将其擀成长方形，分成约30克的小剂子。步骤88、　　小剂子放掌心，搓成圆球，用双手压成饼状，放入烤盘（烤盘中放少量水，面上加上油纸）步骤9表面刷上蛋液，放少量黑芝麻。步骤10送入预热好的烤箱约度烤18分钟即可。成品图

百香果柠檬较低热量食材:青柠4片百香果1个茉莉花茶1袋步骤1青柠切片，放在杯中挤汁步骤2先放冰块，再放百香果，糖水步骤3茉莉花茶用热水泡8分钟步骤4最后把茶倒入杯中，可以根据自己口味，调整糖水。成品图卤菜较低热量食材:香草适量香果适量八角8瓣香叶适量草果适量白扣适量灵香草适量米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮g香料调料大全包邮步骤1泡入清水40分钟处理干净成品图蓝莓樱桃果酱较低热量食材:蓝莓80克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1准备蓝莓，加入少许盐，樱桃洗净控干水分。步骤2将樱桃放入锅中步骤3煮至软烂步骤4用漏勺将樱桃按压去核。步骤5按压去核的樱桃泥步骤6准备麦芽糖步骤7将蓝莓放入锅中步骤8用打蛋器搅拌步骤9放入樱桃泥步骤10加入麦芽糖步骤11加入少许白砂糖搅拌熬制粘稠即可。步骤12盛入杯中，甜甜糯糯。成品图淮山蓝莓泥米糊较低热量食材:淮山适量蓝莓适量步骤1淮山去皮步骤2切小块步骤3蒸熟步骤4加水搅拌步骤5淮山泥步骤6淮山泥?步骤7蓝莓泡水洗净步骤8搅拌步骤9蓝莓泥步骤10淮山?蓝莓加入米糊成品图香草蜜桃水较低热量食材:水蜜桃g薰衣草5g步骤1三个中等大小的水蜜桃洗净备用步骤2水蜜桃洗净削去外皮，用刀直接削成不规则块步骤3玫瑰放清水里浸泡步骤4薰衣草用开水浸泡步骤5由于薰衣草花朵较小，为了方便食用，浸泡一会只取薰衣草水，滤去花草不用步骤6淀粉加水调成淀粉糊步骤7锅内加水，水开倒入薰衣草水，然后把水淀粉溶于锅内，浓稠度自我调解，个人感觉浓度不要太高步骤8等淀粉水开了之后，下入切好块的水蜜桃，煮五分钟后加入冰糖，继续熬煮，等冰糖完全融化，关火，加入玫瑰花朵，晾凉放入冰箱，冰镇之后吃，滑滑甜甜的感觉十分好蓝莓养乐多棒冰较低热量食材:蓝莓克养乐多2瓶细砂糖30克步骤1新鲜蓝莓用清水冲洗干净，蓝莓表层的白霜是花青素，千万不要搓掉了哦。步骤2蓝莓放入干净的盆中，倒入白砂糖，用木勺将蓝莓压碎，静置30分钟。步骤3再用做蓝莓果酱的方法，小火加热20分钟左右，中途要不停搅拌，避免粘锅。步骤4熬好的蓝莓果酱，冷却后倒入养乐多。步骤5充分搅拌均匀。步骤6取洗干净的棒冰磨具，将调配好的蓝莓养乐多倒入模具中。步骤7放进冰箱冷冻3小时以上即可食用。成品图

猪肝茼蒿粥较低热量食材:鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1首先把所有的食材备齐。步骤2茼蒿洗净后，用刀切成段。步骤3猪肝提前用适量清水浸泡1小时后，用刀切成小丁。步骤4把切丁的猪肝，放入漏勺里，用自来水反复冲洗猪肝的血水。步骤5把冲洗干净的猪肝放入盘中，放入料酒和胡椒粉，少许盐腌制一会。步骤6打开万慕智能升降火锅，锅里倒入适量的清水，放入剩米饭。步骤7盖上锅盖大火烧开后，继续煮10分钟。步骤8看见锅中的米汤，变得越来越粘稠时。步骤9这个时候加入腌制好的猪肝。步骤10大火煮沸至猪肝变色断生。步骤11根据个人口味，加入适量的盐。步骤12再加入鸡精增加口感。步骤13这个时候锅中倒入茼蒿。步骤14大火继续煮至茼蒿变色即可关火。哈密瓜椰奶火龙果冰棒较低热量食材:火龙果半个哈密瓜克椰奶毫升老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1哈密瓜去籽去皮，切成小块。步骤2将哈密瓜果肉倒入破壁机。步骤3加入椰奶。步骤4加入细砂糖。锁紧杯盖，选择旋转3档，搅打1分钟。步骤5火龙果用刀划出十字格，取果肉。步骤6将果肉平均分配到6个冰棒模具中。步骤7然后倒入哈密瓜椰奶混合物，插入冰棒棍子，放入冰箱冷冻4小时以上。步骤8脱模小技巧：用流动的清水冲洗表面约10秒即可轻松脱出。成品图琥珀桃仁较高热量食材:核桃克南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1将核桃仁平铺在烤盘上，入微波炉里高火转一分钟左右后冷却步骤2锅中放入清水，加入冰糖步骤3大火煮至冰糖融化后转小火慢慢熬至糖变黄步骤4用一根筷子醮上糖汁迅速过凉水，尝一口冷却后的糖脆而不沾牙的时候将糖汁离火步骤5将烤好的核桃仁放入糖汁中洒入一些白芝麻的快速拌匀步骤6将沾上糖汁的核桃仁放入烤盘中冷却即可食用成品图当归党参炖土鸡较低热量食材:土鸡半个新鲜党参40克当归20克红枣4个枸杞少许芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1土鸡洗净步骤2放入锅中焯水步骤3煮至变色捞出用水洗净血沫步骤4沥干水分步骤5准备好配料：新鲜党参、当归、红枣、姜片、枸杞步骤6把土鸡放入电炖锅中，再放入配料（枸杞除外）步骤7炖1小时步骤8期间汤煮沸后加点料酒继续炖煮步骤9最后剩下5分钟左右加入枸杞和盐调味步骤10时间到完成成品图蓝莓爆浆马芬---玉米油版较高热量食材:低粉克白糖50克盐1克泡打粉5克玉米油70克牛奶+鸡蛋克蓝莓60克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1先做香酥粒步骤2现将柠檬丝和砂糖搅拌混合，让柠檬的香味挥发出来，然后混合面粉和黄油，搓出小颗粒即可。放置一旁备用步骤3现在做蛋糕糊，并且烤箱上下火度预热步骤4先将鸡蛋、牛奶、砂糖混合搅拌至糖融化，倒入玉米油，进行充分的乳化步骤5筛入面粉，用一字法混合步骤6这是混合好的面糊步骤7放入裱花袋中，剪口步骤8提前准备好模具，放入纸杯步骤9将面糊挤入纸杯中步骤10放上蓝莓，撒上香酥粒，放入烤箱28-30分钟，面糊上升，酥粒呈金黄色即可步骤11取出烤好的马芬移至烤网晾凉即可，成品图