焖牛腩较低热量食材:牛腩克油30克盐半茶匙酱油50克老抽20克鸡粉1/4茶匙米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮g香料调料大全包邮步骤1牛腩切大块焯水，牛肉很韧，买的时候请档主切小一些，如果没有切，大块的焯水也可以但是时间要相对长一些，肉厚，水煮开后还要继续煮10分钟左右，血水才没有步骤2准备各种香料，如果没有那么多，就选基本的八角，茴香籽，桂皮即可步骤3香料洗净入袋，放入ml开水煲出味，我用电饭煲步骤4姜下油锅爆香步骤5牛腩切小块，不要切太小，大概5*5cm步骤6时煎时炒，直至牛腩表面焦褐色，煎炒全程大概十分钟，这一步很重要，牛肉炒得不够香，味道很难带出来步骤7把油全盛起，50g料酒分两

荷兰豆榨菜片炒鸡蛋较低热量食材:荷兰豆适量鸡蛋2只榨菜片85克鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1食材：荷兰豆步骤2鸡蛋步骤3榨菜片步骤4将鸡蛋打成蛋液。步骤5将荷兰豆摘洗一下，捞出。步骤6用剪刀剪开。步骤7将荷兰豆下入沸水中焯一下捞起。步骤8烧锅倒油烧热，下入蛋液翻炒成块。步骤9接着，合入榨菜片翻炒一下。步骤10然后，合入荷兰豆，加适量的鸡精炒匀即可。成品图巧制鱼腥草较低热量食材:鱼腥草哦适量沙茶酱适量酱油适量玉兔清香米醋1L*2桶装老字号家用香甜炒菜饺子纯粮酿造香凉拌米醋步骤1鱼腥草买回，边冲洗边用手搓掉

三杯酱瓜较低热量食材:黄瓜克白糖克酱油毫升白醋毫升芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1准备黄瓜步骤2黄瓜洗净，切掉2头，再切成寸段。步骤3把白糖、酱油、白醋、盐全部放入小锅中，加热烧开。步骤4把黄瓜段分次放进锅里，烫不到1分钟，捞出，把料汁再次烧开后才能放入黄瓜。步骤5烫过的黄瓜段要彻底放凉，用过的料汁也要彻底放凉。步骤6准备几个大一点的容器，用开水烫一下消毒，放入黄瓜段，倒入料汁，拧紧瓶盖，放冰箱冷藏。步骤7冷藏后的黄瓜，第二天就可以吃，早餐的下粥小菜，清脆开胃解腻。成品图荷兰豆蒸蛋羹较低热量食材:荷兰豆50克鸡蛋克黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调

术业有专攻，萌宠有小可

二哈：咋地？雪橇犬就不能怕冷吗？

麻辣兔子肉较低热量食材:兔子克干辣椒50克酱油1勺鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1备好食材步骤2锅中倒油把切好的兔子肉倒入小火炒步骤3炒到没有什么水分加酱油步骤4加入所有香料炒出香味炒干兔子肉步骤5然后调制汤汁糖醋干辣椒在加些盐鸡精步骤6把多余油倒出步骤7加入汤汁步骤8小火炒入味步骤9炒到汤汁收干即可成品图脆脆咸香海苔大米饼！较低热量食材:米饭一碗海苔6片酱油3勺步骤1准备米饭一碗，海苔6片，酱油3勺（老抽上色深，生抽上色浅），蜂蜜2勺步骤2米饭放在两张保鲜膜中间，用擀面杖擀开成薄片，越薄越好。用圆形模具压出形状。步骤3转移到垫了油纸的烤盘上。步骤

青蒜冬笋较低热量食材:蒜苔g腊肉g冬笋g步骤1将腊肉和冬笋洗净后，分别切成片步骤2青蒜洗净，切短，待用步骤3锅中放适量的色拉油，入腊肉片，翻炒步骤4再加入青蒜和冬笋片，一起翻炒，最后加上适量的盐和适量的水，煮熟辣酱拌米粉较低热量食材:米粉克酱油30克辣酱30克山西手工陈醋桶装特产醋粮食酿造饺子醋ml买二赠一随机赠品步骤1把米粉放入煮熟。步骤2放入适量的醋。步骤3辣酱放入。步骤4阿鲁适量的盐挑吧步骤5米粉已经煮好啦，过一下冷水。步骤6然后把辣酱放入米粉中搅拌均匀。步骤7搅拌均匀撒少许花生葱即可开吃成品图糖醋鱼块较低热量食材:鲤鱼6