吸烟有害健康，人人都明白，可很多人却戒不掉。香烟是社交中必不可少的工具，但其中的尼古丁却在时刻威胁着人们的健康，也是多种肺部疾病的“源头”。不想戒烟的人，如何减轻尼古丁的危害呢？我们可以通过饮食是的调理来解决。

尼古丁的“福音”，喝水时加上它，排出体内多年烟毒，养肺更润肺

1、蒲公英

现代研究发现，蒲公英的叶子具有很防治肿瘤的作用。将新鲜的蒲公英叶子或者是晒干之后的蒲公英用开水进行冲泡，然后代替茶水服用，具有很好的清热解毒以及抵抗肿瘤的作用，抵抗肺癌。

2、鱼腥草

鱼腥草的味道确实有些一言难尽，让人实难下咽，但是喜欢抽烟的人经常用它来泡水喝，能够帮助戒烟。它浓郁的味道会降低人对于尼古丁的渴望，从而减少每天抽烟的数量，并且它也有清肺热和解烟毒的功能，可以减轻尼古丁对于肺部的伤害，预防咽炎和肺癌。

3、雪燕

雪燕是平婆树的树干上分泌出来的一种物质，因为他经过发酵之后跟燕窝非常的相似，因此人们也将它命名为“雪燕”。雪燕具有一定的减肥和降脂作用，因此对于想要减肥瘦身的人来说，雪燕是一种非常不错的养生佳品。同时雪燕还具有润肺止咳的作用，它可以帮助我们有效的清除肺部毒素，从而让肺部变得更加的干净清洁，对预防肺炎、肺结核等疾病有一定的帮助。

4、罗汉果

罗汉果被誉为“神仙果”，有润肺止咳，生津止渴，润肠通便等功效，是一款很适合长期吸烟的老烟民的食物。罗汉果一般是用来冲泡当做茶饮的，经常吸烟的人，喝罗汉果茶，可以消除吸烟引起的咳嗽、口干舌燥等症状。除此之外，罗汉果含有甜味素，但是却不产生热量，因此，很适合糖尿病，肥胖等不宜吃糖的人的理想替代饮料。

5、蜂蜜

蜂蜜可以说非常受到女性朋友的喜爱，它里面含有的营养成分，有很好的排毒养颜的效果，让自己的皮肤越来越好。其实对于经常吸烟的人来说，就可以多食用蜂蜜，它可以排出体内的垃圾和毒素，排出肺部的烟毒，减轻自己肺部的负担，还自己的肺部健康，有利于自己的身体健康。

居家寄语：人的一生中最重要的是获得健康和快乐，早睡早起适当运动能够让一天充满精神，饮食的调理能够改善身体状态，可由于每个人的体质不同，一些方法并不适用每个人，所以更多的要从自己体质出发，找到适合自己的调理方法，以达到身体和心理的愉悦！

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