进入夏季，很多人就会感觉身体气力虚弱，更有甚者出现了怠惰的心态，即不想做饭、工作，一天到晚可能只想着躺着该多好。

其实这都是脾胃虚弱的表现，如果将保持身体健康比作修建地基的话，

那么保养我们体内的脾胃就等于夯土，只有把这个土夯实了，地面的建筑才能盖得的更高更好。

而脾气虚弱可谓在现实生活中酸影响较小的了，且同时也是最容易调理的；

而脾气虚的多发人群集中在饮食紊乱、暴饮暴食、过度劳累的工薪族身上，

且现在很多无良广告经常宣传要各种节食减肥，更有甚者甚至要求剧烈运动，同时再加上日常的工作压力，人在此时就很容易出现脾气虚的症状：

感觉身体乏累，四肢没力气，什么都不想做，连说话的力气都没有，能躺着绝不坐着。

总是不想吃东西，吃饭没胃口，吃一点就感觉饱了，有时候还会感觉肚子胀，胃胀的难受。

早上好一点，下午和晚上最明显。总是低血压、低血糖、营养不良，少吃一点或者运动量一大就头晕眼花、心慌、身体软绵绵的。

入夏以后面色特别差，萎黄色或者惨白，没有红润的光泽，有些人还会越来越消瘦，身体越来越弱。

大便总是不成型，有时候还粘厕所。舌头胖大，颜色淡淡的，两边齿痕特别多，舌苔白。

如果以上症状时间变长，就还可能再度引发脾肾阳虚和脾胃虚寒、肾阳虚等现象，

同时也有可能因脾虚化运不佳导致脾虚湿热，重度者可能引起肾阴虚，

再进一步有可能会表现出气阴两虚的情况，所以当你已经出现脾气虚的症状时，请一定及时调整饮食规律和调养脾胃。

湿热之源：脾虚《皇帝内经》曰：“湿气通于脾。”脾，本来是喜燥恶湿的，如果湿邪留滞，便最易困脾。

造成脾虚。中医认为脾胃是身体的“后天之本”。且脾胃的主要功能就是“运化”，故而我们可以从两个角度理解：

气血是身体的根本，但气血不能无中生有，脾胃消化吸收食物，把食物的营养运到体内，是身体气血化生的根源。

脾胃好，气血就会源源不断的化生，脾胃不好，吃不进东西或者吃进去吸收不好，身体必然越来越差，脾胃当然重要。

把吸收的营养运到全身，让全身脏腑有饭吃，有时候这里出问题，就容易产生痰湿。

脾胃一虚，消化吸收变弱，气血生成的少，身体其他脏腑都会虚弱下来，脾虚则身体虚。

脾主肉，四肢强健有力，必须靠肌肉，肌无力，甚至没有肌肉的人想发力也发不出来啊，而肌肉有没有力气就要看脾胃给的营养多不多。

肌肉没饭吃，全身细胞也没饭吃，身体就会懒懒的，什么都不想做，连欲望都会变懒哦。

脾胃一弱，消化吸收食物就差，吃完胃就因为没力气干活而堵堵的，胀气，便便也会有问题。

而湿气其实本质上分为内湿和外湿两种，而排湿的方法上也各不相同，如外湿要以散湿为主，内湿要以内消为本。

是故《医述》有说道：“湿为无住着之邪，必根据附于物而后行。

外感之湿，非附于风寒，不能中于表；内蕴之湿，非附于寒热，不能肆于里。

所以我们如果要祛湿，一般都要辨认清湿气的勾结对象，然后才能下手，对付它们。

我们常见的祛湿手段有很多，红豆薏米是最常见的祛湿能手，另外还有冬瓜、小油菜等等。还有各种号称祛湿的茶饮、食药同源的药材。

红豆薏米是一个常见组合，但是有适用范围的，该组合最适合湿热的人食用。

究其原因，还是红豆薏米祛湿燥脾的特性正如《本草害利》中提到：

薏苡仁此除湿燥脾之药，凡病患大便燥结，小水短少，因寒转筋，脾虚无湿者忌。妊妇禁用。

赤小豆最渗津液，久服令人枯燥，肌瘦身重。凡水肿胀满，总属脾虚，当杂补脾胃药中用之，病已即去，勿过剂也。”

所以你看，食疗归食疗，千万注意过犹不及。

过量食用红豆薏米的后果，就是你的身体津液流失过多，人就好像缺水的树木一样，变得“肌瘦身重”，各种缺乏水分的现象也会在你身上体现出来。

另外，薏米性寒，所以红豆薏米也不适合寒性体质的人食用。

炒制或者配伍其它温性食材，或有缓解，但是还是建议慎服。

芡实，是《神农本草》中记载的上品药材之一。

而上品通常服用对身体是无毒的，具有补养作用，可以久服，使人延年益寿，是故可以久吃的药，现在也属于药食同源之中。

芡实是睡莲科植物“芡”的成熟种仁，和莲藕、茭白、荸荠等8种植物并称为“水八仙”，并有着“水中人参”的美名，在南方是一种常见的食物。

因为它的果实很像鸡头，所以又称“鸡头米”。古药书中说它有“婴儿食之不老，老人食之延年”之效。

《红楼梦》里有一回“秋爽斋偶结海棠社，蘅芜苑夜拟菊花题”，说贾宝玉让人给史湘云送吃的，其中有两样时鲜货，一是红菱，另一样就是芡实。

宋代的大文豪苏东坡对芡实就“情有独钟”！苏东坡是宋代大文豪，又是美食家兼食疗专家，直到晚年仍身健体壮，面色红润，才思敏捷。

他对食疗养生颇有研究，著有《苏东坡养生集》传世。

他的养生之道中有一条就是吃芡实，吃法颇为奇异：时不时取刚煮熟的芡实1粒，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。

芡实最好的搭配就是莲子，莲子补脾的同时，可入心经，能补益心气安神，可治心虚失眠，而且性平和。

芡实和莲子搭配增强健脾祛湿的同时，还能补益心肾，改善失眠，夏天脾虚湿重可以调，心神虚导致的失眠、心慌也可以调。

如果有慢性腹泻的毛病，肚子里有水流动的声音，舌体胖大有齿痕，还有吃的少没食欲，头晕，四肢酸懒无力，心慌，夜尿多，大便不成型，或腹泻长期不愈。

这时候就可以用芡实和莲子，再加上白扁豆各15g，搭配小米煮粥喝。也可以用商城里搭配好的芡实莲子粉。

此外还可以试试，配料有红豆、薏苡仁、芡实、橘皮、茯苓、大枣、鱼腥草，最后加以蜂蜜调和。

一般来说无论是寒湿还是湿热，只要是湿气重都可以吃这个，类似于糖浆，混于水中口感清甜，还有一股淡淡的橘皮香。

红豆、薏米、茯苓健脾益肾，利尿消肿，芡实健脾除湿，橘皮可以理气健脾，燥湿化痰，鱼腥草清热，红枣补中益气、养血安神，最后配以蜂蜜调和，这几种食材都是健脾祛湿的好物。

据《唐史·长孙皇后》记载：长安夏日炎热，长孙皇后又十分怕热，所以尤其爱食用冰镇葡萄酒，贪凉的后果导致湿气内滞。

湿气过重导致长孙皇后精神变差、茶饭不思，尤其是身材严重走形水肿、肤色变暗沉长斑点。

孙思邈利用数十种草本，熬制了伏湿膏，长孙皇后每日用水冲饮，精神逐渐变好了，脸上也逐渐有了气色、色斑也渐渐消掉了，身材也逐渐恢复。

后来孙思邈的伏湿膏被王焘收录在著名的《外台秘要》卷八的《延年密录》中。

有精力的朋友可以自己试试熬制，方法如下↓准备材料：芡实50克，茯苓克，红豆50克，薏米70克，甘草或鱼腥草0克，陈皮若干

做法：所有材料洗净，泡制一段时间，一般1-小时，越长时间越好，薏米先炒一下；

材料下锅加水，大火煮0-30分钟，转小火熬1小时，如果觉得未煮透，可加水熬第二遍；过滤后留下小火继续熬制，

注意搅拌不要糊锅，汤水转褐色可加入冰糖或蜂蜜熬化调口，不喜欢可以不加。汤变粘稠后收膏，成品伏湿膏就做好了。

《杰哥讲坛》

经典为基，临床为本

医路漫漫，初心不忘

坚持虽难，诸君为伴

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