刚过立夏，又快要漂亮裙子满天飞啦！肉肉的你即将面临一个世纪难题——曾经的裙子塞不进你如今XXL的腰。

别气馁，每个胖子都是潜力股，厚厚脂肪下藏着你的逆天颜值，瘦下来，就能惊艳所有人！

立夏过后抓住减肥黄金期，常吃这5类食物，瘦身效果翻倍！

典型代表：苦瓜、莴笋、苦荞麦、茶、莲子芯、芥兰等

俗话说“良药苦口”，拿苦瓜来说，虽然长得不好味道不讨喜，但是它特有的苦瓜苷却能促使胰岛素分泌，帮助降血糖，起到抑制脂肪吸收的效果。

也有研究证明，增加苦味食物的摄入，可以促进消化酶的产生，帮助消化。

典型代表：蒜、辣椒、葱、生姜、芥末、花椒、洋葱等

辛辣食物能促使肾上腺素分泌，增强血液循环，使人体消耗更多脂肪。

以大蒜为例，它的法宝就是能促进新陈代谢的蒜素，而且它还能抗真菌、抗病毒、增强机体免疫功能。

典型代表：柠檬、西红柿、醋、杨梅、杏、葡萄等

吃酸性食物能降低饭后血糖峰值，不易囤积脂肪。

以西红柿为例，它能刺激胃液分泌，促进肠道蠕动，加速清肠刮油，帮助减肥！

典型代表：紫甘蓝、卷心菜、花菜、柿子、红/绿茶、苹果等

食物天然的涩味通常是因为单宁和植酸，它们的抗氧化能力很强，能防止脂肪堆积。

吃同类水果，有涩味的品种营养价值更高，比如酸涩的小苹果和甜味更足的红富士，其实更推荐吃前者。

典型代表：香菜、芹菜、香椿、鱼腥草等

怪香味食物不是所有人都接受，比如香菜，你爱它是人间美味，就有人弃它如粑粑，甚至还有“反香菜联盟”这样的组织。

其实你知道吗？香菜是一种低GI食物，还富含维生素a、b、c和各种微量元素，能帮助你清理肠胃、瘦肚子！

这份减肥食物清单还满意吗？

抓住立夏好时节

希望你早日瘦成仙女呀~

（※方案期间以体脂规划师饮食建议为主）